למה לבחור באחד מהם
אם אפשר גם וגם?

שיחה קצרה שבה אני מקשיב לאן אתה רוצה להגיע, מה כבר ניסית ומה תקע אותך בדרך. ואם אני לא האדם הנכון בשבילך — אגיד לך את זה בכנות.

לפני שכותבים תוכנית, אנחנו ממפים הכול: רמת הכוח, נפח הריצה, התזונה, השינה והפציעות מהעבר. ככה בונים על עובדות — לא על תחושת בטן.

כוח, ריצה ותזונה בתוכנית אחת שמתחשבת בזמן, בציוד ובקצב שלך. לא נוסחה מוכנה מהמדף — משהו שנבנה מאפס בדיוק בשבילך.

בונים שבוע שמסתדר עם העבודה, המשפחה והמנוחה שלך — כך שהאימונים לא מתחרים בחיים שלך אלא הופכים לחלק טבעי מהם.

כל שבוע מסתכלים על מה שקרה באמת, ומכווננים את העומסים בהתאם. ככה אתה תמיד זז קדימה — במקום להיתקע על אותם מספרים.

שאלה על תרגיל, ספק לגבי ארוחה או יום שאין בו כוח — אני במרחק הודעה. את הדרך הזאת אתה לא עושה לבד.