כוח, ריצה ותזונה בתוכנית אחת. בלי לאבד שריר, בלי להיפצע, בלי לנחש לבד.
מאמן כוח וריצה. עשר ק"מ מתחת ל-40 דקות, ומתח עם 65 ק"ג על הגוף. את שני העולמות האלה אני חי כל יום, כי מעולם לא הסכמתי לבחור ביניהם.
רוב האנשים חושבים שצריך לבחור: גדולים ואיטיים, או רזים וחלשים. אני מסרב לבחירה הזאת. כוח בונה את הגוף, ריצה בונה את המנוע והבריאות, ויחד זה מה שהופך אתכם לאתלטים אמיתיים.
פציעה השביתה אותי לחצי שנה.
עליתי 10 ק"ג, ואיבדתי את האמונה בעצמי.
ניסיתי לשלב כוח וריצה לבד.
כל טיפ באינסטגרם רק בלבל אותי יותר, ושום דבר לא זז.
היום אני פה לקצר לך את הדרך.
את הטעויות שאני עשיתי, אתה כבר לא צריך לעשות.
אפשר להמשיך לנחש לבד. או להתחיל עם מישהו שכבר עשה את הדרך.
אני רוצה תוכנית אישיתכל תוכנית שאני בונה עברה קודם עליי. ההוכחה פתוחה לכולם, בזמן אמת.
עומסים פרוגרסיביים ותנועות בסיס. אתה מרגיש את זה בכל סקוואט, ומפסיק להיתקע על אותם מספרים.
נפח ריצה חכם שמעלה מהירות וסיבולת, בלי להקריב את השריר שעבדת עליו ובלי לקרוס אחרי כל אימון.
כמה, מתי ומה לאכול כדי לתמוך בכוח ובריצה. תזונה שחיה בתוך השגרה שלך, לא דיאטה שתישבר בעוד שבועיים.
תהליך מסודר, שלב אחרי שלב.
אני מקשיב לאן אתה רוצה להגיע ומה תקע אותך עד היום. ואם אני לא האדם הנכון בשבילך, אגיד לך את זה בכנות.
רמת הכוח, נפח הריצה, התזונה, השינה והפציעות מהעבר. בונים על עובדות, לא על תחושת בטן.
תוכנית אחת שמתחשבת בזמן, בציוד ובקצב שלך. לא קובץ מהמדף, אלא משהו שנבנה מאפס בשבילך.
שבוע שמסתדר עם העבודה, המשפחה והמנוחה. האימונים מפסיקים להתחרות בחיים שלך.
כל שבוע מסתכלים על מה שקרה באמת ומכווננים את העומסים. ככה אתה תמיד זז קדימה.
שאלה על תרגיל, ספק לגבי ארוחה, או יום שאין בו כוח? אני במרחק הודעה.
גררו את הידית. מתאמנים אמיתיים, שהתמידו ועשו את העבודה.
לפניאחרי
לפניאחרי
לפניאחרי
לפניאחרי
↔ גררו כדי להשוות
כל אחד מהם התחיל בשיחה אחת של 20 דקות.
אני רוצה להתחיל גםאני עובד רק עם אנשים שבאים לטרוף. עדיף שנדע את זה מראש.
✓ זה בשבילך אם
✕ זה לא בשבילך אם
אם קראת את הצד הימני והנהנת, אתה בדיוק מי שאני מחפש.
כן, זה בשבילירוב האנשים מאבדים את האמונה בעצמם עוד לפני שהתחילו. אתה בא לנצח.
כן. התוכנית נבנית מהנקודה שבה אתה היום. מה שחשוב זו הרצינות, לא הרמה ההתחלתית.
רוב המתאמנים 4-5 פעמים בשבוע, אבל הנפח נבנה סביב מה שבאמת אפשרי אצלך. תוכנית שאי אפשר להתמיד בה לא שווה כלום.
לא. בלי הרעבות ובלי איסורים גורפים. המטרה היא משהו שתוכל לחיות איתו לאורך זמן.
התוכנית מותאמת לציוד שיש לך, מחדר כושר מלא ועד מינימום ציוד בבית.
המחיר תלוי בהיקף הליווי, ונדבר עליו בשיחה. שיחת ההיכרות עצמה היא בלי עלות ובלי התחייבות, ואם לא נראה לי שזה מתאים לך, אגיד לך את זה במקום למכור לך משהו.
בשבועות הראשונים מרגישים את זה באנרגיה ובאימונים עצמם. שינוי אמיתי בהרכב הגוף ובזמנים דורש תהליך של לפחות 12 שבועות, ולכן זה גם משך ההתחייבות המינימלי.
אני לוקח מספר מצומצם של מתאמנים בכל פעם, כי לכל אחד מגיע מענה אמיתי ולא תבנית.
הטבת הצטרפות
מספר המקומות מוגבל. דברו איתי ישירות בוואטסאפ, ונתפור לך תוכנית שמשלבת כוח, ריצה ותזונה במקום אחד.
להנחה לחץ כאן
